🏃 Løbelex.dk
Din komplette guide til løbeverdenen. Udforsk løbesko, træningsmetoder, udstyr og teknikker. Alt du skal vide fra dit første skridt til din bedste præstation.
🔥 Populære Emner
📚 Udforsk efter kategori
Løbesko
Udforsk forskellige typer løbesko, teknologier og pasform. Lær om racingsko, træningssko og terrænsko.
Træningsmetoder
Fra intervaller til langture. Lær de forskellige træningsmetoder og find den perfekte træning til dine mål.
Udstyr & Værktøj
Alt om løbeure, pulsbælter, løbeveste og andet gear. Find det rette udstyr til dine løbeture.
Ny til løb?
Start her med vores nybegynderguide til at komme i gang med løb på den rigtige måde.
Kom i gangVideo: 5 Løbetips til Begynderen - Bliv en Bedre Løber
❓ Ofte Stillede Spørgsmål
Hvor langt er en marathon?
En marathon er 42,195 km (26,2 miles). Distancen stammer fra den græske legende om Feidippides, der løb fra Marathon til Athen. Halvmaraton er 21,0975 km.
Hvad er en god 5K tid?
En god 5K tid afhænger af alder og erfaring. For begyndere er under 30 minutter et godt mål. Erfarne motionsløbere sigter efter 20-25 minutter, mens eliteløbere løber under 15 minutter.
Hvor tit skal man løbe?
Begyndere bør løbe 2-3 gange om ugen med hvile imellem. Erfarne løbere kan træne 4-6 gange ugentligt. Det vigtigste er at have mindst 1-2 restdage og øge gradvist med max 10% pr. uge.
Hvornår skal man skifte løbesko?
Løbesko bør skiftes efter 600-800 km, afhængig af løbestil, vægt og underlag. Tegn på slid inkluderer flad dæmpning, ujævnt slidmønster på sålen og smerter i knæ eller fødder.
Hvad skal man spise før et løb?
Spis et kulhydratrigt måltid 2-3 timer før løb, fx havregryn, toast med banan eller ris. Undgå fedt og fiber tæt på løb. Ved korte ture under 60 min er en let snack 30 min før tilstrækkeligt.