Vabler bliver næsten altid skrevet på skoens regning. Man går op i størrelse, prøver et andet mærke, og problemet flytter sig et par centimeter. Årsagen sidder som regel et lag længere inde.
Tre ting skal være til stede
En vable kræver friktion, fugt og tid. Friktionen opstår, når sokken bevæger sig i forhold til huden i stedet for at følge den. Fugten blødgør huden, så den tåler mindre. Tiden er antallet af skridt, og på en times løbetur er det omkring 5.000 gentagelser af den samme bevægelse.
Fjerner du én af de tre, opstår vablen ikke. Skoen påvirker kun den første.
Derfor er bomuld det dårligste valg
Bomuld optager fugt og holder på den. En bomuldssok bliver tung, mister faconen og begynder at folde sig, og en fold under foden er den mest effektive vablemaskine der findes. Syntetiske fibre og merinould transporterer fugten videre i stedet for at gemme den.
Merino har den ekstra egenskab, at den isolerer selv når den er våd, hvilket betyder noget på lange ture i kulde.
Hvad en løbesok gør anderledes
- Polstring under trykpunkterne. Forfod og hæl, ikke hele foden. Polstring overalt giver en tyk sok der fylder i skoen.
- Anatomisk form. Venstre og højre sok er ikke ens, fordi foden ikke er symmetrisk.
- Hæl der bliver siddende. Den hyppigste enkeltårsag til vabler er en sok der kryber ned bagi.
- Fladsyet tå. En almindelig tåsøm er en kant der gnider ved hvert skridt.
Sammenlignet med skoen er det billig problemløsning. Et par løbestrømper med polstring koster en brøkdel af nye sko og løser oftere problemet.
Det der virker uden at koste noget
Snør skoen ordentligt over vristen, så foden ikke skubber fremad ned i tåkassen. Skift sok halvvejs på meget lange ture. Og lad være med at løbe langt i splinternye sokker, præcis som med sko.
Når vablen er der
Lad taget sidde, hvis den ikke er sprunget. Huden nedenunder er ikke klar. Sprunget vable renses, dækkes og holdes tør, og så løber man kort inden man løber langt igen.