← Tilbage til teknikker

Korrekt Løbeteknik

God løbeteknik er nøglen til at løbe hurtigere, længere og uden skader.

Kropsholdning

Overkrop: Ret ryg, let hældning fremad fra anklerne
Hoved: Kig fremad, ikke ned
Skuldre: Afslappede og tilbage
Core: Aktiveret og stabil

Fodpåsætning

Der er tre hovedtyper af fodpåsætning:

Hællandning: Mest almindelig, større stød
Midfoot landing: Balanceret og effektiv
Forfod landing: Kræver stærke lægmuskler

Kadence (slagfrekvens)

Optimal kadence er omkring 170-180 skridt per minut. Dette reducerer belastning på led og forbedrer effektivitet.

Vigtigt at huske

Forbedring af løbeteknik tager tid. Foretag små justeringer ad gangen og giv kroppen tid til at tilpasse sig.