← Tilbage til træning
Intervaltræning
Intervaltræning er en af de mest effektive metoder til at forbedre din løbehastighed og kondition.
Hvad er intervaltræning?
Intervaltræning består af perioder med høj intensitet efterfulgt af recovery-perioder. Dette træner din krop til at arbejde ved højere hastigheder og forbedrer din VO2max.
Populære intervaltyper
- 400m intervaller: Perfekt til 5K-træning
- 800m intervaller: Godt til 10K forberedelse
- 1km intervaller: Ideelt til halvmaraton
- Fartleg: Ustruktureret intervaltræning
Tip til begyndere
Start med 4-6 intervaller og byg langsomt op. Sørg for tilstrækkelig opvarmning og nedvarmning.