Anti Gnavsår
Anti-chafe produkter forhindrer gnavsår (chafing) fra friktion mellem hud og tøj eller hud mod hud under løb. Essentielt for lange distancer og varmt vejr.
💰 Prisinfo
📋 Typer
Balm/Stick
Fast stick lignende deodorant
- + Nem at applicere
- + Ikke fedtet på hænderne
- + Compact og portable
- + Lang holdbarhed (4-6 timer)
- + God til præcise områder
- - Kan smelte i varmen
- - Dyrere per anvendelse
- - Skal genopfyldes til ultra
Cream/Gel
Creme eller gel i tube
- + God til store områder
- + Længere holdbarhed
- + Billigere per anvendelse
- + Nemmere at dele med andre
- - Fedtet hænder
- - Mindre portable
- - Svært at dosere
- - Kan søle
Roll-on
Liquid med roller applicator
- + Hands-free application
- + Jævn fordeling
- + Ikke fedtet
- + Præcis
- - Kortere holdbarhed
- - Skal tørre først
- - Mindre udvalg
- - Kan lække
Naturlige alternativer
Vaseline, kokos olie, etc.
- + Billigt (30-60 kr)
- + Virker fint
- + Multi-purpose
- + Let at finde
- - Meget fedtet
- - Ødelægger tøj
- - Pletter
- - Kortere holdbarhed
💰 Købsguide
budget
- • Vaseline (petroleum jelly)
- • Apotekets Zinksalve
- • Decathlon Kalenji Anti-Chafe
- • Neutral bodylotion (til test)
midRange
- • Body Glide Original
- • Compeed Anti-Blister Stick
- • 2Toms SportShield
- • Squirrel's Nut Butter
premium
- • Body Glide Liquified Powder
- • Chamois Butt'r Original
- • Trail Toes
- • Gurney Goo
⚠️ Almindelige fejl
Venter til der er gnavsår før man bruger anti-chafe
Hvorfor: Prevention er nøglen. Når gnavsåret er der, er det for sent - skaden er sket
Bruger for lidt produkt
Hvorfor: Skal være et tykt lag for at virke. Vær generøs med applicationen
Glemmer almindelige hot spots som achilles og feet
Hvorfor: Fokuserer på lår men glemmer alt andet. Dæk alle friction points
Applicerer lige før start så det ikke absorberes
Hvorfor: Skal have 10-15 min til at absorbere og danne barriere. Applicer tidligt
Bruger vaseline uden at tænke på tøj pletter
Hvorfor: Vaseline er petroleum-baseret og ødelægger teknisk tøj. Brug sports-specific produkter
🎉 Sjove fakta
- 💡Body Glide blev opfundet i 1996 af en triathlete med kroniske chafing problemer
- 💡Eliud Kipchoge bruger vaseline på alle hot spots før hans rekord marathons
- 💡Bloody nipples er så almindeligt at der findes special nipple guards til løb
- 💡Ultra runners går gennem flere Body Glide sticks per år end mange people use deodorant
- 💡Chafing sår kan blive inficeret hvis ikke behandlet - anti-bacterial efter løb er vigtigt
- 💡En studie viste at 90% af marathonløbere oplever chafing på mindst én body part
💡 Tips
- •Applicer anti-chafe 15 minutter før løb så det absorberes
- •Smør ALLE hot spots - lår, brystvorter, achilles, under arme, feet
- •Genopfyld ved aid stations på ultra - hver 4-6 time
- •Test nye produkter under træning aldrig på race day
- •Brug ekstra generøst i varmt vejr - mere sved = mere friktion
- •Kombiner med seamless/kompression tøj for maksimal beskyttelse
- •Husk feet - between toes, achilles, top of feet
- •Mænd: smør brystvorter eller brug tape - bloody nipples sucks
- •Tag en lille stick med i løbebælte til genopfyldning
- •Vask tøj straks efter for at fjerne fedtpletter
🏃 Klar til at løbe?
Udforsk vores træningsguides for at se hvordan du bruger dette udstyr optimalt.
Se træningsmetoderRelateret udstyr
Arm Sleeves
UdstyrArm sleeves dækker arme uden at være en fuld trøje. Perfekt til variabel vejr, solbeskyttelse og kompression. Populær blandt marathonløbere.
Laes mere >Balance Bræt
UdstyrBalance brætter træner proprioception, ankel stabilitet og core-styrke. Essentielt supplement til løbetræning for skadesforebyggelse og performance.
Laes mere >Base Layers
UdstyrBase layers er det første lag tøj direkte mod huden, designet til at transportere sved væk og regulere kropstemperatur. Essentielt for komfortabelt vinterløb.
Laes mere >Læg Sleeves
UdstyrLæg sleeves er kompression tubes uden fod der dækker læggene. De giver kompression, varme og støtte til lægmuskulaturen uden at være fulde kompressionsstrømper.
Laes mere >